계절이 바뀌면 어깨부터 뭉친다

몸은 기온보다 먼저 계절을 감지합니다.

아침저녁 온도 차, 습도의 변화, 공기의 밀도까지

이 모든 변화는 어깨 근육의 긴장으로 가장 먼저 나타납니다.

기온이 낮아지면 근육은 수축하고 순환이 둔해집니다.

그래서 환절기에는 어깨에서 시작된 피로가 전신으로 번지기 쉽습니다.

계절별 압 강도 조절 가이드

봄 — 풀림과 긴장의 균형

봄은 일교차가 커서 근육이 쉽게 놀랍니다.

너무 강한 압은 긴장을 너무 약한 압은 효과를 떨어뜨립니다.

중간보다 약간 부드러운 압이 적당하며

낮 시간대에는 가벼운 스트레칭이 더 도움이 됩니다.

여름 — 순환 중심 관리

덥고 습한 계절에는 근육보다 혈관과 림프 순환이 중요합니다.

강한 압보다는 가볍게 쓸어내는 방식이 효과적이며,

종아리·팔·목 부위를 아래에서 위로 가볍게 움직여 줍니다.

피부의 열을 낮춰주면 순환이 한결 원활해집니다.

가을 — 어깨와 견갑 사이 완화

가을에는 온도 차로 인해 어깨와 날개뼈 사이가 자주 뭉칩니다.

이 시기에는 강도보다 온열 관리가 중요합니다.

따뜻한 찜질팩이나 수건으로 어깨를 덮은 뒤

근막을 천천히 늘리듯 눌러줍니다.

뭉친 부위는 지그시 눌렀다 떼는 리듬 압법이 좋습니다.

겨울 — 강도보다 시간

찬 공기 속에서는 근육이 쉽게 경직되고 회복이 느려집니다.

겨울 마사지는 강도보다는 지속 시간과 온기 유지가 핵심입니다.

어깨·등 중심으로 천천히 깊게 눌러주고

단단한 부위는 5초 이상 유지 후 이완 합니다.

세게 누르기보다 꾸준한 압이 더 효과적입니다.

자가 관리 루틴

• 계절이 바뀔 때마다 마사지 시 압 강도를 한 단계 낮춰보기

• 체온이 낮을 때 보다 높을 때 마사지 시작하기

• 수분을 충분히 섭취해 근육 유연성 유지하기

이 세 가지만 지켜도 계절성 통증 약 70% 이상 예방을 도울 수 있습니다.

계절 변화에 맞춘 현명한 관리

계절이 바뀔 때마다 몸은 환경에 적응하려고 신호를 보냅니다.

그 신호를 잘 읽는 것이 곧 건강 관리의 시작입니다.

어깨가 무거워질 때는 단순한 피로가 아니라,

계절이 바뀌고 있다는 몸의 변화일 수 있습니다.